Od blokady do blokady: co nam to robi - i co możemy zrobić?

Pan Doz. Doktorze Klug, obecna sytuacja jest bardzo stresująca dla wielu osób. Jednym z powodów jest to, że nie widać prawdziwego końca. Nowe środki są zwykle ustalane na krótki czas. Jak możemy poradzić sobie z tą niepewnością?

Po pierwsze, należy postawić sprawę jasno: Nie wszystko jest niepewne! Podziel wielką górę na małe stosy. Ludzie mają tendencję do mówienia: teraz wszystko odpływa. Ale nawet w obecnej ogólnej sytuacji nadal istnieją obszary, które są bezpieczne. Może to być związek, kontakt z dziećmi lub miejsce pracy. Zwrócenie szczególnej uwagi na te obszary może być źródłem wsparcia. Są też obszary, które są niepewne, ale z którymi radzę sobie sam. W przypadku innych pomaga rozmowa. Można poszukać ludzi, z którymi można przedyskutować pewne tematy. Nie tylko ja jako jednostka mam problem. Takie rozmowy mogą więc nie tylko zdjąć presję ze mnie, ale także z drugiej osoby i możemy wspólnie stworzyć poczucie bezpieczeństwa - po prostu zachęcając się nawzajem, nawet jeśli nie będziemy w stanie zmienić sytuacji. Budowanie bezpieczeństwa poprzez wspólne myślenie.

Pandemia ma poważny wpływ na nasze życie. Jak możemy radzić sobie z tego rodzaju heteronomią, na przykład jako osoby dotknięte przymusowym zamknięciem?

Tak, ta heteronomia jest również bardzo denerwująca. Obecnie istnieje wiele ograniczeń. Weźmy odwrotny przypadek, a mianowicie, że praca musi być wykonywana pomimo choroby lub braku urlopu - na przykład opiekunowie. Albo samotni rodzice, którzy muszą pracować w domu i jednocześnie uczyć w domu. Presja jest ogromna. Ważne jest, aby ludzie świętowali swoje samostanowienie, nieważne jak małe. Nawet jeśli mój sklep jest zamknięty lub muszę pracować jak szalony, wciąż są pewne rzeczy, o których mogę decydować. Na tym należy się skupić: Nadal sam kontroluję dużą część mojego życia.

Co można zrobić z gniewem, o którym wspomniałeś?

Pytanie brzmi: gdzie inwestuję swoją energię? Jest to szczególnie ważne dla ludzi biznesu, którzy naturalnie mają również egzystencjalne lęki. Mogą inwestować swoją energię w złość z powodu ciągłego zamykania i ponownego otwierania. Jednak prawdopodobnie sensowniej jest nie wykorzystywać energii i agresji, które powstają w walce, ale zamiast tego - jeśli to możliwe - skierować je na kreatywność. Pomyśl więc o tym: Co jest jeszcze możliwe? Wierzę, że to samostanowienie i fakt, że znajdują coś, dzięki czemu mogą poradzić sobie przynajmniej z częścią problemu, pomoże kreatywnym ludziom lepiej przetrwać ten czas.

Więc kiedy blokada w pewnym momencie się skończy, prawdopodobnie rozpocznie się wielka impreza.

To będzie naprawdę ekscytujące, ponieważ będą też ludzie, którzy do tego czasu całkowicie się wycofają. Będziemy musieli otoczyć ich szczególną opieką. Wtedy zadaniem przyjaciół, krewnych i systemów wsparcia będzie udzielenie tym ludziom pewnej pomocy w rozpoczęciu życia.

Innymi słowy, jeśli słyszę wyjątkowo mało od kogoś, kogo znam, to lepiej poprosić o więcej?
.
Dokładnie. Zapraszanie ludzi i mówienie: chodźcie, chodźmy razem, pomaga wielu ludziom. Dla tych, którzy wycofali się zbyt daleko, profesjonalna pomoc może być konieczna. Nawiasem mówiąc, nie jest to tylko perspektywa przyszłości, ale już się zaczęło i rośnie. Stosunkowo dobrze zbadano, że problemy ze zdrowiem psychicznym nie nasilają się tak bardzo podczas kryzysu, ale zwykle dopiero po nim. Wtedy, gdy znów zaczyna się "normalne życie". Sądzę, że ponownie pojawi się silna potrzeba wsparcia.

Czy sam zdaję sobie z tego sprawę, kiedy potrzebuję profesjonalnej pomocy?

Niektórzy zdają sobie z tego sprawę. Są ludzie, którzy nie zdają sobie z tego sprawy i są ludzie, którzy się wstydzą. Jeśli rozmawiasz o czymś takim jako zaufana osoba i zdajesz sobie sprawę, że wykracza to poza twoje własne możliwości interwencji w rozmowę, powinieneś porozmawiać o tym, gdzie są profesjonalne opcje. Często krok ten jest łatwiejszy, jeśli zasugeruje go zaufana osoba. Wiele osób będzie tego potrzebować. Nie możesz się pomylić, jeśli powiesz: martwię się o ciebie.

Ogólna rada na "koronawirusa":

Aktywnie kontaktuj się, telefonicznie lub wirtualnie. Jeśli sprawy stają się zbyt napięte, znajdź czas dla siebie. Przyznaj się przed samym sobą, że pozwalasz swojej rodzinie być twoją rodziną przez dwie godziny i robisz sobie przerwę. Jeśli pracuję za dużo, powinienem wyznaczyć sobie jasne granice: Dziś nie będę robić nic po 16:00, tylko oglądać filmy kryminalne w telewizji lub cokolwiek, co sprawi, że poczuję się dobrze. I: rozmawianie z ludźmi, których lubisz, jest zawsze pomocne.