Cierres forzosos, incertidumbre y condiciones de vida completamente cambiadas: ¿Cómo afrontar las medidas contra el coronavirus? Con respecto al trabajo y los negocios, pero también con respecto a los rituales queridos, desde los cumpleaños de los niños hasta el carnaval. El Dr. Günter Klug, psiquiatra y psicoterapeuta, ofrece respuestas.
Sr. Doz. Dr. Klug, la situación actual es muy estresante para mucha gente. Una de las razones es que no hay un final real a la vista. Las nuevas medidas suelen decidirse por poco tiempo. ¿Cómo podemos hacer frente a esta incertidumbre?
En primer lugar, hay que dejarlo claro: No todo es incierto. Divida la gran montaña en pequeños montones. La gente tiende a decir: Ahora todo está flotando. Pero incluso en la situación general actual, todavía hay áreas que son seguras. Pueden ser las relaciones de pareja, el contacto con los hijos o el lugar de trabajo. Prestar especial atención a estas áreas puede ser una fuente de apoyo. Luego hay áreas que son inciertas, pero que puedo manejar bien por mí mismo. Y para las demás, ayuda hablarlo. Puedes buscar personas con las que hablar de ciertos temas. No soy solo yo como individuo quien tiene el problema. Por lo tanto, esas conversaciones no sólo pueden quitarme presión a mí, sino también a la otra persona, y podemos crear juntos una sensación de seguridad, simplemente animándonos mutuamente, aunque no seamos capaces de cambiar la situación. Crear seguridad a través del pensamiento compartido.
La pandemia está teniendo un grave impacto en nuestras vidas. ¿Cómo podemos hacer frente a este tipo de heteronomía, por ejemplo como persona afectada por un cierre forzoso?
Sí, esta heteronomía también es muy molesta. Y en este momento hay muchas limitaciones. Pongamos el caso contrario, es decir, que haya que trabajar a pesar de estar enfermo o no tener vacaciones: los cuidadores, por ejemplo. O padres solteros que tienen que trabajar desde casa y educar en casa al mismo tiempo. La presión es inmensa. Es importante que la gente celebre su autodeterminación, por pequeña que sea. Aunque mi tienda esté cerrada o tenga que trabajar como una loca, todavía hay cosas que puedo decidir. Ese debería ser el centro de atención: Sigo controlando gran parte de mi vida.
¿Qué se puede hacer con la ira que mencionas?
La cuestión es: ¿dónde invierto mi energía? Esto es esencial sobre todo para los empresarios, que naturalmente también tienen miedos existenciales. Pueden invertir su energía en enfadarse por el constante cierre y reapertura. Sin embargo, probablemente tenga más sentido no utilizar la energía y la agresividad que surgen allí en una pelea, sino -si es posible- canalizarla hacia la creatividad. Así que piénsalo: ¿Qué es todavía posible? Creo que esta autodeterminación y el hecho de encontrar algo con lo que afrontar al menos parte del problema ayudarán a las personas creativas a superar mejor este momento.
Creo que las personas creativas superarán mejor este momento.
Dr. Günter Klug
Así que cuando el encierro termine en algún momento, probablemente empezará la gran fiesta.
Eso será realmente emocionante, porque también habrá gente que para entonces se haya retirado por completo. Tendremos que ocuparnos especialmente de ellos. Entonces, es tarea de amigos, familiares y sistemas de apoyo dar a estas personas cierta ayuda para que empiecen.
En otras palabras, si oigo muy poco de alguien que conozco, es mejor preguntar más?
Exacto. Invitar a la gente y decir, venga, vamos juntos, ayuda a mucha gente. Para los que ya se han retirado demasiado, puede ser necesaria ayuda profesional. Por cierto, esto no es sólo una perspectiva de futuro, sino que ya ha empezado y va en aumento. Se ha investigado relativamente bien que los problemas de salud mental no aumentan tanto durante una crisis, sino normalmente sólo después. Entonces, cuando la "vida normal" comienza de nuevo. Creo que volverá a haber una gran necesidad de apoyo.
¿Me doy cuenta de ello cuando necesito ayuda profesional?
Algunas personas lo saben. Hay gente que no se da cuenta y hay gente que se avergüenza. Si hablas de algo así como una persona de confianza y te das cuenta de que va más allá de tus propias opciones para intervenir en una conversación, entonces deberías hablar de dónde hay opciones profesionales. A menudo es más fácil dar el paso si una persona de confianza lo sugiere o te acompaña. Muchas personas lo necesitarán. No puedes equivocarte si dices: Estoy preocupado por ti.
¿Su consejo general contra la "corona blues"?
Mantente en contacto de forma activa, ya sea por teléfono o virtualmente. Si las cosas se ponen demasiado tensas, tómate tiempo para ti. Reconózcase a sí mismo que va a dejar que su familia sea su familia durante dos horas y tómese un tiempo. Si estoy trabajando demasiado, debo ponerme límites claros: Hoy no haré nada después de las 16.00, pero veré películas policíacas en la tele o lo que me haga sentir bien. Y: hablar con la gente que te gusta siempre es útil.
Doz. El Dr. Günter Klug es especialista en psiquiatría y neurología y psicoterapeuta colegiado desde 1997. Klug lleva 30 años trabajando en el campo de la atención psicosocial. Es Presidente de pro mente Austria, la organización paraguas austriaca de asociaciones y sociedades para la salud mental y social, Presidente de Psychosocial Services Styria y Director Médico de Gesellschaft zur Förderung seelischer Gesundheit GmbH.
Derechos de imagen: Günter Klug