De lockdown en lockdown : ce que cela nous fait - et ce que nous pouvons faire

Fermetures forcées, incertitude et conditions de vie totalement modifiées : Comment faire face aux mesures de Corona ? Dans l'optique de la profession et de l'entreprise, mais aussi en ce qui concerne les rituels bien-aimés, de la fête d'anniversaire des enfants au carnaval. Le Dr Günter Klug, psychiatre et psychothérapeute, donne des réponses.

Cette traduction a été faite à partir du texte original à l'aide d'une IA (DeepL).
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Monsieur Doz. Dr Klug, la situation actuelle pèse lourdement sur de nombreuses personnes. Entre autres parce qu'aucune fin réelle n'est en vue. Les nouvelles mesures sont généralement décidées pour une courte durée. Comment peut-on faire face à cette incertitude ?

Tout d'abord, être clair : Tout n'est pas incertain ! Il faut donc diviser la grande montagne en petits tas. Les gens ont tendance à dire : "Maintenant, tout m'échappe". Mais même dans la situation globale actuelle, il y a encore des domaines qui sont sûrs. Il peut s'agir de la relation, du contact avec les enfants, ou encore du travail. Porter une attention particulière à ces domaines peut être un soutien. Ensuite, il y a des domaines qui ne sont pas sûrs, mais que je peux bien gérer seul. Et pour les autres, cela aide de le dire. Pour cela, on peut chercher des interlocuteurs avec lesquels on peut bien aborder certains sujets. Ce n'est pas non plus comme si j'étais le seul à avoir un problème. De telles discussions peuvent donc non seulement me soulager, mais aussi soulager mon interlocuteur, et nous pouvons ainsi créer une certaine sécurité commune, ne serait-ce qu'en nous renforçant mutuellement, même si nous ne pouvons peut-être pas changer la situation. Construire la sécurité en pensant ensemble, donc.

La pandémie entraîne des interventions difficiles dans notre vie. Comment peut-on faire face à ce type d'influence extérieure, par exemple en tant que personne touchée par une fermeture forcée ?

Oui, cette contrainte extérieure provoque aussi la colère. Et il y a beaucoup de contraintes en ce moment. Prenez le cas inverse, à savoir qu'il faut travailler malgré la maladie ou sans congé - le personnel soignant par exemple. Ou les parents isolés qui doivent mener de front le travail à domicile et l'école à domicile. Il y a une pression immense. Il est important que les gens célèbrent leur autodétermination, même s'il s'agit de petites choses. Même si mon magasin ferme ou si je dois travailler comme un fou, il reste des choses que je peux décider. C'est sur cela qu'il faut se concentrer : Je contrôle tout de même une grande partie de ma vie.

Que peut-on faire de la colère que vous avez évoquée ?

La question est : où est-ce que j'investis mon énergie ? C'est justement essentiel pour les hommes d'affaires qui ont naturellement aussi des angoisses existentielles. Ils peuvent investir leur énergie dans la colère face à la fermeture et à la réouverture perpétuelles. Mais il est probablement plus judicieux de ne pas utiliser l'énergie et l'agressivité qui en résultent dans la lutte, mais de les transformer- si possible - en créativité. Donc de réfléchir : Qu'est-ce qui est possible malgré tout ? Je pense que les créatifs traversent mieux cette période grâce à cette autodétermination et au fait qu'ils trouvent quelque chose qui leur permet de traiter au moins une partie de la problématique.

Mot-clé : home-office et homeschooling - ou encore la situation des indépendants qui doivent répondre à des exigences toujours nouvelles dans l'entreprise. Que faire si je pense : "Tout cela devient trop lourd - je vais m'effondrer" ?

L'effondrement a plusieurs variantes. Si l'on tombe dans la dépression ou l'anxiété, il est préférable de faire quelque chose pour soi-même. Cela dépend beaucoup de la personne, si elle prend un bain, se promène en forêt ou écoute de la musique. Mais si je sens que je vais exploser, je devrais faire de l'exercice pour réduire l'agressivité. Le cas échéant, il est conseillé de le faire seul. En revanche, si je me sens impuissant, il est probablement préférable que je me promène avec une personne en qui j'ai confiance et avec qui je peux parler. Cela dépend donc beaucoup de la situation. Pour les personnes qui vivent totalement seules dans le lockdown, il est important qu'elles conservent leurs contacts téléphoniques. Pour ces contacts, elles devraient fixer des heures fixes de la journée. Avantage : on s'en réjouit déjà une ou deux heures à l'avance et l'ambiance s'améliore. Et on peut s'y fier. L'idéal est en outre d'avoir des personnes à contacter en urgence lorsque l'on se dit : "Je n'en peux plus", et il existe par exemple un blog sur www.erstehilfefuerdieseele.at avec des conseils pour mieux traverser cette période. Ce genre de choses peut aussi aider.
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En raison de la pandémie, de nombreuses coutumes bien-aimées sont désormais supprimées : de l'anniversaire d'un enfant à la célébration d'un mariage, tout se déroule différemment ou est complètement annulé. Avez-vous un conseil à donner pour faire face à cette situation ?

Les enfants et les adolescents sont un sujet à part entière. Ils sont très touchés en ce moment - les enfants plutôt par le fait que les parents sont surchargés, les adolescents entre autres par les conséquences sur le système scolaire. Lorsqu'il s'agit de festivités, le mieux est de dire : nous faisons maintenant une fête amusante et créative en famille et nous rattrapons la grande fête avec les amis. Les enterrements sont très déprimants, car il n'y a pas de rattrapage possible. Il faut alors personnaliser l'événement et lui donner une certaine profondeur.

Je pense que les créatifs traversent mieux cette période.

Dr. Günter Klug
De même, de nombreuses coutumes sociales ne sont guère possibles, qu'il s'agisse du Nouvel An ou du carnaval. Quelles stratégies pouvez-vous recommander pour ne pas désespérer ?

Eh bien, ces coutumes sont généralement très anciennes, et à l'époque d'où elles proviennent, ces grands événements n'existaient souvent même pas. On pourrait donc remonter à l'origine. Cela peut être passionnant, car une coutume prend alors peut-être une toute autre signification ou une toute autre nature. Les rituels que nous associons à ces jours de fête jouent également un rôle important. En maintenant certains rituels avec ses amis ou sa famille, on peut s'aider à surmonter de nombreuses incertitudes. Je connais des jeunes qui ont fait la fête "ensemble", chacun devant son écran - et ils se sont bien amusés... Mais c'est aussi lié à l'expérience de la vie. À un certain âge, quand j'ai déjà vécu quelque chose de nombreuses fois, je peux bien supporter une fois de laisser tomber. Je me réjouis alors d'autant plus de la prochaine fois. C'est la même chose pour les vacances que pour le carnaval. À 18 ans, l'expérience commence à peine - c'est évidemment plus difficile.

Donc, quand le confinement prendra fin à un moment donné, la grande fête commencera probablement.

Ce sera effectivement passionnant, car il y aura aussi des personnes qui se seront complètement retirées d'ici là. Nous devrons faire particulièrement attention à eux. C'est alors le rôle des amis, des proches et aussi des systèmes de soutien de donner à ces personnes une certaine aide au démarrage.

En d'autres termes, si je n'ai que très peu de nouvelles de quelqu'un de mon entourage, il vaut mieux le demander une fois de plus ?

Exactement. Inviter et dire, viens, partons ensemble, aide beaucoup de gens. Pour ceux qui se sont déjà trop retirés, une aide professionnelle peut s'avérer nécessaire. Ce n'est d'ailleurs pas seulement une perspective d'avenir, mais cela a déjà commencé et continue d'augmenter. Il est relativement bien étudié que, dans les crises, les problèmes psychiques n'augmentent pas de manière aussi extrême pendant la crise, mais généralement après. Ensuite, lorsque la "vie normale" reprend son cours. Je pense qu'il y aura alors à nouveau un fort besoin de soutien.

Est-ce que je le remarque moi-même lorsque j'ai besoin d'une aide professionnelle ?

Certaines personnes le savent. Il y a des gens qui ne le savent pas, et il y a des gens qui ont honte. Si l'on aborde ce genre de choses en tant que personne de confiance et que l'on se rend compte que cela dépasse ses propres possibilités d'intervention dans le cadre d'un entretien, il faut alors parler de l'endroit où il existe des possibilités professionnelles. Cela facilite souvent le pas si une personne de confiance le propose ou l'accompagne. Beaucoup de gens en auront besoin. On ne peut pas se tromper en disant : je me fais du souci pour toi.

Votre conseil général contre le "blues de la couronne" ?

Entrer activement en contact, que ce soit par téléphone ou virtuellement. Si la situation est trop tendue, prendre du temps pour soi. S'autoriser à le faire - que je laisse maintenant la famille être la famille pendant deux heures et que je me retire. Si je travaille trop, je devrais me fixer des limites claires : Aujourd'hui, je ne fais plus rien à partir de 16 heures, mais je regarde des polars à la télévision ou tout ce qui me fait du bien. Et : parler avec des personnes que l'on apprécie est toujours utile.

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A propos de ... PDoz. Dr. Günter Klug

Doz. Dr. Günter Klug est spécialiste en psychiatrie et en neurologie et psychothérapeute enregistré depuis 1997. Klug travaille depuis 30 ans dans le domaine des soins psychosociaux aux personnes. Il est président de pro mente Austria, la fédération autrichienne des associations et sociétés de santé mentale et sociale, président des services psychosociaux de Styrie et directeur médical de la Gesellschaft zur Förderung seelischer Gesundheit GmbH.

Droits d'image : Günter Klug

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