Da un blocco all'altro: cosa ci fa e cosa possiamo fare

Signor Doz. Dottor Klug, la situazione attuale è molto stressante per molte persone. Uno dei motivi è che non c'è una vera fine in vista. Di solito le nuove misure vengono decise per un breve periodo. Come possiamo affrontare questa incertezza?

In primo luogo, è bene chiarire: Non tutto è incerto! Dividete la grande montagna in piccoli mucchi. Si tende a dire: ora tutto sta volando via. Ma anche nell'attuale situazione generale, ci sono ancora aree sicure. Potrebbe trattarsi delle relazioni, del contatto con i figli o del posto di lavoro. Prestare particolare attenzione a queste aree può essere una fonte di sostegno. Poi ci sono aree che sono incerte ma che posso gestire bene da solo. E per gli altri, è utile parlarne. Si possono cercare persone con cui discutere di certi argomenti. Non sono solo io come individuo ad avere un problema. Queste conversazioni possono quindi non solo togliere la pressione a me, ma anche all'altra persona, e possiamo creare un senso di sicurezza insieme, semplicemente incoraggiandoci a vicenda, anche se non siamo in grado di cambiare la situazione. Costruire la sicurezza attraverso il pensiero condiviso.

La pandemia sta avendo un forte impatto sulle nostre vite. Come si può affrontare questo tipo di eteronomia, ad esempio come persona colpita da una chiusura forzata?

Sì, anche questa eteronomia è molto sconvolgente. E al momento ci sono molti vincoli. Prendiamo il caso opposto, cioè che il lavoro deve essere svolto nonostante la malattia o l'assenza di ferie - per esempio, le badanti. O i genitori single che devono lavorare da casa e allo stesso tempo studiare a casa. La pressione è immensa. È importante che le persone celebrino la propria autodeterminazione, per quanto piccola. Anche se il mio negozio è chiuso o devo lavorare come una matta, ci sono ancora delle cose che posso decidere. Questo dovrebbe essere l'obiettivo: Ho ancora il controllo di gran parte della mia vita.

Cosa si può fare con la rabbia di cui parla?

La domanda è: dove investire le mie energie? Questo è fondamentale soprattutto per gli uomini d'affari, che naturalmente hanno anche paure esistenziali. Possono investire la loro energia nella rabbia per le continue chiusure e riaperture. Tuttavia, probabilmente ha più senso non utilizzare l'energia e l'aggressività che ne derivano in una lotta, ma piuttosto - se possibile - incanalarla nella creatività. Quindi pensateci: Che cosa è ancora possibile? Credo che questa autodeterminazione e il fatto di trovare qualcosa con cui affrontare almeno una parte del problema aiuterà le persone creative a superare meglio questo periodo.

Quindi, quando l'isolamento finirà ad un certo punto, probabilmente inizierà la grande festa.

Sarà davvero emozionante, perché ci saranno anche persone che si saranno completamente ritirate. Dovremo prenderci cura di loro in modo particolare. È compito di amici, parenti e sistemi di supporto dare a queste persone un certo aiuto per iniziare.

In altre parole, se sento parlare molto poco di qualcuno che conosco, è meglio chiedere di più?

Esattamente. Invitare le persone e dire: "Forza, andiamo insieme", aiuta molte persone. Per coloro che si sono già ritirati troppo, potrebbe essere necessario un aiuto professionale. Tra l'altro, questa non è solo una prospettiva futura, ma è già iniziata e sta aumentando. È stato relativamente ben studiato che i problemi di salute mentale non aumentano tanto durante una crisi, ma di solito solo dopo. Poi, quando la "vita normale" ricomincia. Credo che ci sarà di nuovo un forte bisogno di sostegno.

Me ne rendo conto io stesso quando ho bisogno di un aiuto professionale?

Alcune persone lo sanno. Ci sono persone che non se ne rendono conto e persone che si vergognano. Se si parla di una cosa del genere come persona fidata e ci si rende conto che va oltre le proprie possibilità di intervento in una conversazione, allora si dovrebbe parlare di quali sono le opzioni professionali. Spesso il passo è più facile se una persona fidata lo suggerisce o lo accompagna. Molte persone ne avranno bisogno. Non si può sbagliare se si dice: sono preoccupato per te.

Il suo consiglio generale contro il "corona blues"?

Tenersi in contatto attivamente, sia per telefono che virtualmente. Se le cose si fanno troppo difficili, prendetevi del tempo per voi stessi. Ammetti a te stesso che stai lasciando che la tua famiglia sia la tua famiglia per due ore e prenditi una pausa. Se sto lavorando troppo, devo pormi dei limiti precisi: Oggi non farò nulla dopo le 16.00, ma guarderò film polizieschi in TV o qualsiasi cosa mi faccia stare bene. E: parlare con le persone che ti piacciono è sempre utile.